M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين لتقوية عضلات الركبة وتقليل الألم

(4.5) 4 شخص


محتوى الدورة التدريبية 2 درس . 5 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين لتقوية عضلات الركبة تهدف إلى توفير مجموعة شاملة من التمارين الموجهة لتعزيز القوة والاستقرار في منطقة الركبة, يشمل كورس تمارين لتقوية عضلات الركبة التمارين التمددات والتمارين المقاومة التي تستهدف العضلات المحيطة بالركبة مثل الرباط الصليبي والعضلات الفخذية. تركز الدورة على تقديم تمارين متنوعة مثل السكوات والانحناءات وتمارين الضغط والانفعالات، مع التركيز على تقنيات الأداء الصحيحة لتجنب الإصابات وزيادة فعالية التمرين. بالإضافة إلى التمارين القوية، تقدم الدورة تمارين لتحسين المرونة وتقوية العضلات المحيطة بالركبة مثل تمارين التمدد والتمارين اللياقة البدنية العامة. توفر الدورة أيضًا معلومات حول أهمية التمارين الوقائية للحفاظ على صحة الركبة وتقليل مخاطر الإصابة، مع التركيز على التدريب المنتظم والتدريجي لزيادة القوة والاستقرار. تهدف الدورة إلى تمكين المشاركين من تعلم التمارين الفعّالة والآمنة التي يمكنهم تضمينها في روتينهم اليومي لتحسين قوة واستقرار الركبة والحفاظ على صحتها على المدى الطويل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to strengthen the knee muscles
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين لتقوية عضلات الركبة وتقليل الألم
Download


للحصول علي شهادة الدورة
تمارين لتقوية عضلات الركبة وتقليل الألم
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لتقوية عضلات الركبة وتقليل الألم
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
4.5/5

4 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
1 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
مصطفى سيد فهمي حسن
مصطفى سيد فهمي حسن
5 يونيو 2024

ممتاز جدا

Mohammed Albasri
Mohammed Albasri
29 مايو 2024

كويسه

شهاب الدين مصطفي محمد
شهاب الدين مصطفي محمد
21 مايو 2024

جيد

87
87
26 أبريل 2024

جميل جدا

Loading